* Все тексты защищены авторским правом. Копирование текстов или их фрагментов без указания авторства категорически запрещено.
Автор статьи
Яна Добровольская
Практикующий психолог, создатель и руководитель психологического центра Нотафрейд.
Проблема
Ад перфекционизма
Дело мечты, идеальный брак, тело фитнес-модели, путешествия и жизнь у океана — это очень распространённые мечты. Особенно в современном мире, где все звёзды и блогеры с виду живут именно так.
Проблема в том, что красивая картинка редко соотносится с реальностью, а значит достичь её в собственной жизни редко возможно.
Проблема в том, что красивая картинка редко соотносится с реальностью, а значит достичь её в собственной жизни редко возможно.
Излишне высокие требования имеют негативные последствия.
В работе ведут к повышенным нагрузкам и выгоранию. В отношениях — к конфликтам и постоянному чувству неудовлетворённости. Во внешности — к злоупотреблению диетами и различными процедурами. В одежде — к длительным сборам или вообще к невозможности выйти из дома.
В работе ведут к повышенным нагрузкам и выгоранию. В отношениях — к конфликтам и постоянному чувству неудовлетворённости. Во внешности — к злоупотреблению диетами и различными процедурами. В одежде — к длительным сборам или вообще к невозможности выйти из дома.
Перфекционист же считает, что идеал может и должен быть достигнут, а любой другой результат неприемлем.
Каждый прожитый день, каждое столкновение с реальностью для перфекциониста становится ещё одним разочарованием и невероятной гонкой за недостижимым идеалом. Хотя бы потому, что сколько ни мой машину и ни натирай её до блеска, дождь всё равно предательски рано или поздно начнётся.
Я не случайно назвала эту статью «Ад перфекционизма». Она не только про стремление нарисовать идеальные стрелки на глазах. Она про мучительные попытки подчинить свою жизнь поиску идеального и недостижимого совершенства. Поиску, который неминуемо приводит к разочарованию, а иногда к таким расстройствам, как невроз или депрессия.
Именно поэтому в случае маниакального стремления к перфекционизму вам стоит обратиться к специалисту.
Именно поэтому в случае маниакального стремления к перфекционизму вам стоит обратиться к специалисту.
Перфекционизм проявляется в завышенных требованиях к себе, к другим и особенно ярко в работе. Также он может проявляться в деталях, вернее, в повышенном внимании к ним
Идеальный маникюр, выглаженная рубашка, начищенная до блеска обувь могут восхищать, но порой стоит насторожиться. Для некоторых людей это единственно возможная форма существования, когда всё, что их окружает, должно быть приведено в идеальный порядок.
Если в комнате неаккуратно висят шторы, они испытывают дискомфорт, но что же на самом деле за всем этим стоит?
Если в комнате неаккуратно висят шторы, они испытывают дискомфорт, но что же на самом деле за всем этим стоит?
Природа префекционизма
Тревога
Если у человека повышена тревожность, он фоново испытывает дискомфорт и за невозможностью решить проблему внутри себя пытается найти и решить проблему снаружи, начинает убираться или упорядочивать окружающие предметы. Это желание может усиливаться в моменты повышения тревоги.
Если у человека повышена тревожность, он фоново испытывает дискомфорт и за невозможностью решить проблему внутри себя пытается найти и решить проблему снаружи, начинает убираться или упорядочивать окружающие предметы. Это желание может усиливаться в моменты повышения тревоги.
Стыд
Многие люди в глубине души стыдятся чего-то в себе. Будь это происхождение, семья, черты характера и даже мысли. Им кажется, что если об этом узнают другие, то отвергнут или плохо подумают. Тогда чистая машина и точёная фигура без жиринки становятся своеобразным отвлекающим маневром, защитой, которую человек неосознанно себе создает, чтобы не контактировать со стыдом.
Многие люди в глубине души стыдятся чего-то в себе. Будь это происхождение, семья, черты характера и даже мысли. Им кажется, что если об этом узнают другие, то отвергнут или плохо подумают. Тогда чистая машина и точёная фигура без жиринки становятся своеобразным отвлекающим маневром, защитой, которую человек неосознанно себе создает, чтобы не контактировать со стыдом.
Подавление эмоций
Жизнь сама по себе сопряжена со стрессом и различными эмоциям, она больше напоминает хаос, нежели порядок. Когда человеку тяжело справляться с эмоциями и своей спонтанностью, он пытается блокировать это.
Идеальная чистота в доме, разложенная одежда по цветам, бывает даже ощущение, что в квартире никто не живёт, — это одна из попыток «отменить» эмоции, спонтанность, контролировать хотя бы это.
Жизнь сама по себе сопряжена со стрессом и различными эмоциям, она больше напоминает хаос, нежели порядок. Когда человеку тяжело справляться с эмоциями и своей спонтанностью, он пытается блокировать это.
Идеальная чистота в доме, разложенная одежда по цветам, бывает даже ощущение, что в квартире никто не живёт, — это одна из попыток «отменить» эмоции, спонтанность, контролировать хотя бы это.
В таком случае психолог содействует человеку в том, чтоб осознать наличие дискомфорта внутри, а не во внешнем мире. Затем специалист находит источник и помогает справляться с эмоциями более эффективными и экологичными для психики способами.
Если перфекционизм начинает вызывать дискомфорт или даже мешает жить — стоит насторожиться. Кроме неврозов и депрессий, которые могут быть вызваны нездоровым перфекционизмом, есть и другие психические расстройства, которые требуют специального лечения.
Если перфекционизм начинает вызывать дискомфорт или даже мешает жить — стоит насторожиться. Кроме неврозов и депрессий, которые могут быть вызваны нездоровым перфекционизмом, есть и другие психические расстройства, которые требуют специального лечения.
К ним относится обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это навязчивые мысли, желания, фантазии и действия, которые появляются у человека против его воли и мучают человека каждый день множество раз.
Вспомните Говарда Хьюза из фильма «Авиатор». Он все время мыл руки и никогда не добивался нужной чистоты. Это и есть ОКР, и оно уже не является предметом работы психолога, а лечится медикаментозно с психиатром.
Поэтому не стоит недооценивать излишнее стремление к перфекционизму. Иногда, двигаясь по спирали идеальности, можно прийти совсем не к той жизни, к которой вы стремитесь.
Поэтому не стоит недооценивать излишнее стремление к перфекционизму. Иногда, двигаясь по спирали идеальности, можно прийти совсем не к той жизни, к которой вы стремитесь.
Внутри каждой темы полезная статья от нашего центра с вариантами самопомощи.
С чем помогают наши психологи:
Специалисты НОТАФРЕЙД работают с большим спектром запросов, но из практики мы выделили частые темы обращений и написали небольшие полезные статьи по каждой из них.
Возможно какая то из этих тем волнует вас прямо сейчас.
Возможно какая то из этих тем волнует вас прямо сейчас.
Тревожность
Расставание
Сложные отношения: измены и ссоры
Зависимость
в отношениях
в отношениях
Сепарация
от родителей
от родителей
Любовницам
Страхи
Перфекционизм
Травмирующие события, ПТСР
Самооценка
Диагностика.
Когда нет понимания, что не так
Когда нет понимания, что не так
Личностные
кризисы
кризисы
Профессиональная реализация
Кризисы в паре
Работа с горем и утратами