* Все тексты защищены авторским правом. Копирование текстов или их фрагментов без указания авторства категорически запрещено.

Автор статьи

Яна Добровольская
Практикующий психолог, создатель и руководитель психологического центра Нотафрейд.
Проблема

Сепарация от родителей

Путь от полной зависимости от родителя до полной самостоятельности ребёнка начинается от самого рождения и в подростковом возрасте достигает кульминации. Примерно к 18 годам он должен завершиться. Родительской фигурой, той, с кем происходит отдаление, может быть не только родитель, но и бабушка, мачеха, опекун.
Сепарация (от лат. separatio «отделение»)заложена в нас эволюцией для того, чтобы каждая особь отделялась от своей первой семьи и создавала новую. Кажется, что сейчас уже нет такой необходимости, на земле перенаселение, но фокус в том, что если сепарация не пройдена — человек не становится взрослым — в смысле психологической зрелости.
Как показывает практика, если сепарация не пройдена, то человеку не всегда и не вполне доступны «вещи из взрослого мира»: от семьи, здоровых отношений и денег, до свободы, выбора и внутреннего роста.

Во всяком случае незавершённая сепарация оказывает негативное влияние на эти факторы.

Основные признаки незавершенной сепарации


  • Финансовая зависимость от родителей;
  • Сильная привязанность к ним;
  • Неспособность к самостоятельным решениям и серьёзным действиям;
  • Совместное проживание, без сильной нужды, после 18-ти лет;
  • Частые конфликты и обвинение родителей;
  • Влияние семьи на выбор партнёра, профессии, образа жизни;
  • Контроль со стороны родителей.

Кроме того:

  • Зависимость родителей от вас, кроме случаев недееспособности;
  • Манипуляции с их стороны, в том числе здоровьем;
  • Необходимость постоянного участия в решениях их вопросов;
  • Страх огорчить или разочаровать их.
Глубина проблемы от случая к случаю разная, часто клиент не осознает, что проблемы в его нынешней семье и взрослой жизни кроются в не случившемся отделении от родителей.

В каких случаях следует обратить внимание на степень сепарированности, рассматривать в качестве гипотезы?


  • У вас не получается строить серьёзные отношения, тем более, если требуется одобрение родителей;
  • Вы не научились себя обеспечивать;
  • Вы постоянно и подробно обсуждаете свою жизнь с родителями, особенно личную;
  • В ваши отношения встревают ваши родственники;
  • Вы не можете переехать, потому что нельзя оставить семью;
  • Вы не любите/не хотите заводить детей;
  • Вам страшно взрослеть и брать на себя ответственность;
  • Вы ощущаете себя инфантильным и ждёте от родителей постоянной поддержки.

Как обычно проходит процесс сепарации?

Как я уже написала в начале, сепарация начинается в момент рождения и продолжается на протяжении всего взросления. Её пик обычно приходится на подростковый возраст 12−15 лет, его ещё называют «трудным».
Подросток начинает быстро меняться, взрослеть, становится раздражительным, обесценивает, порой кричит на родителей, отношения портятся и здесь можно говорить, что сепарация проходит успешно. Удивительно, да?

Но природа устроила все очень хитро и именно этот «подростковый бунт» помогает ребёнку начать активное отделение от своей семьи, стать половозрелым и в дальнейшем создать свою собственную семью.
Но важнее то, что обесценивание устоев, традиций, мировоззрения родителей и активные споры помогают подростку сформировать собственное, уникальное видение и шагать во взрослую жизнь Подростку в этот момент тяжело и страшно, он теряет опору в семье и ещё не нашёл её в себе, он плохо выглядит, у него много проблем.
На помощь приходят сверстники, кумиры и другие авторитеты, которые сменяют родителей. От родителей здесь требуется терпение и понимание, но поскольку сепарация — это обоюдный процесс — им тоже страшно отпускать ребёнка.

Отсюда чрезмерный контроль, излишнее оберегание от сложностей, попытки «устроить» ребёнку образ жизни, в прямом смысле: устроить его к себе в компанию работать и ограждение от взросления, то есть, препятствие сепарации.
С точки зрения психологии, роль первой любви не такая романтичная и заключается в том, чтобы еще сильнее отделить чадо от семьи
На это заточена наша психика, физиология, инстинкты и гормональный фон. Во многом поэтому первая любовь почти никогда не последняя.

Я описываю эти механизмы, чтобы убедить читателей в необходимости и неизбежности этого процесса в случае взросления. Во многих случаях он происходит сам собой, обычно болезненно, но и отсутствие «подросткового бунта» не принято считать нормой, потому что без него отделиться от семьи становится более проблематично.

Как мягче прожить сепарацию?

Однозначно в терапии. Если вы взрослый, но видите проблему сепарации, то вам достаточно работать самостоятельно с психологом.

Если речь о подростке, то желательно идти в терапию и ребёнку, и родителям, но даже если это будет только родитель — это уже даст свои плоды.

Безболезненно отделиться от самых дорогих людей не получится. Но можно делать это постепенно, с пониманием всех процессов и моральной готовностью к разному развитию событий.

Хорошей новостью является то, что в каком бы возрасте не произошла сепарация, чаще всего после неё отношения между ребёнком и родителем становятся ближе и выходят на новый уровень.

Рекомендации взрослым людям, имеющими проблемы с сепарацией:

  • Если вы зависите финансово, составьте план, где вы в течение года выходите из неё;
  • Если вы живете вместе, снимите себе жилье, без этого шага будет сложно;
  • Не обсуждайте вашу личную жизнь с родителями;
  • Постарайтесь меньше советоваться и просить помощи у родителей;
  • Начинайте мягко выстраивать границы, например, просто сократив количество звонков в неделю;
  • Не бойтесь разногласий, это неизбежный этап отделения.

Рекомендации подросткам в процессе сепарации

  • Знайте, что этот сложный период не будет длиться вечность, он обязательно закончится;
  • ВВсе внешние изменения и сложности придут в норму, но не отказывайтесь от помощи специалистов (косметологи, гинекологи, психологи);
  • Вы можете быть не согласны с родителями, но старайтесь не обвинять их в их видении жизни;
  • Если вы хотите, чтобы родители воспринимали вас серьезно, подходите ответственно к своим обязанностям по учебе, по дому, в семье;
  • Если родители вас раздражают, а отношения портятся, наберитесь терпения, вы можете делиться своими переживаниями с кем-то, в этом нет ничего стыдного.

Рекомендации родителям подростков в период сепарации

  • Дайте ребёнку его пространство, его уголок, комнату с закрывающейся дверью, возможность принимать решения;
  • Не пытайтесь оградить его от тягот, ответственности и сложностей, если они не опасны для его здоровья и благополучия;
  • Не переставайте быть родителем. Да, вы теряете авторитет, да, вами манипулируют, но даже если кажется, что подросток отбился от рук, ему все ещё нужна структура, ограничения, поддержка и опора в виде взрослого. По крайней мере до совершеннолетия;
  • Не забывайте, что не вся агрессия, исходящая от подростка, адресована вам. Ему тяжело и страшно, а агрессия является защитой от внешнего мира, реакцией на проблемы и одновременно помогает сепарироваться,
  • Не требуйте невозможного. Подростку приходится многое преодолевать, чаще внутренние проблемы, и в эти периоды старайтесь не нагружать его чрезмерно заботой о братьях/сёстрах, вашими сложностями и ожиданиями.
Сепарация от родительской фигурой — это глубокая тема, которые требует проработки. Кроме неё существует ещё сепарация от социума, что тоже немаловажно.
В конце этой статьи хочется подытожить, что завершенная сепарация — это фундамент для здоровой личности, для построения собственной семьи, реализации себя в профессии и в целом благополучия человека.
Это естественно, но почти всегда непросто и в каждой семье по-разному. Даже если поначалу вам кажется, что вы кого-то теряете, в конечном итоге все только приобретают качественно новые отношения и возможности.
Внутри каждой темы полезная статья от нашего центра с вариантами самопомощи.

С чем помогают наши психологи:

Специалисты НОТАФРЕЙД работают с большим спектром запросов, но из практики мы выделили частые темы обращений и написали небольшие полезные статьи по каждой из них.

Возможно какая то из этих тем волнует вас прямо сейчас.
Тревожность


Расставание


Сложные отношения: измены и ссоры
Зависимость
в отношениях
Сепарация
от родителей
Любовницам


Страхи


Перфекционизм


Травмирующие события, ПТСР

Самооценка


Диагностика.
Когда нет понимания, что не так
Личностные
кризисы
Профессиональная реализация
Кризисы в паре
Работа с горем и утратами