* Все тексты защищены авторским правом. Копирование текстов или их фрагментов без указания авторства категорически запрещено.
Автор статьи
Яна Добровольская
Практикующий психолог, создатель и руководитель психологического центра Нотафрейд.
Проблема
Травмирующие события и детские травмы
Много веков человеческая психика не существовала как область изучения. Это связано с тем, что она не видна, её нельзя потрогать, рассмотреть, измерить. Люди переживали невероятные потрясения, их души болели, а помочь им никто не мог.
Так как не было органа, из которого бы текла кровь, или перелома, которого можно было бы увидеть глазами, отсутствовали и специалисты, занимавшиеся психическими травмами.
Все изменил двадцатый век, в боевых действиях которого погибло людей больше, чем во всех вместе взятых предыдущих войнах. Солдаты, возвращавшиеся с фронта, не могли нормально жить, их выводили из себя простые хлопки и новогодние салюты.
В какой-то момент современная наука была вынуждена признать, что внутри человеческого тела есть какой-то невидимый орган, который может травмироваться точно также, как та же рука или нога, и который человек самостоятельно не может вылечить, как бы он ни старался.
Более того, этот орган не парный в отличие от глаз, ушей, рук или ног. Его ничто не может заместить или подстраховать, а поэтому при получении травмы этого невидимого для человеческого глаза элемента вернуться к нормальной жизни травмированному без посторонней помощи очень сложно.
Более того, этот орган не парный в отличие от глаз, ушей, рук или ног. Его ничто не может заместить или подстраховать, а поэтому при получении травмы этого невидимого для человеческого глаза элемента вернуться к нормальной жизни травмированному без посторонней помощи очень сложно.
Во многом именно с момента признания необходимости лечения психологических травм психология как наука начала развиваться семимильными шагами. Это хорошая новость для тех из вас, кто попал на этот раздел сайта, потому что имеет некую психологическую травму.
За время существования психологии как науки, было найдено невероятное количество методов, которые позволяют сделать так, чтобы травмированному стало легче, чтобы он смог вернуться к нормальной жизни и поврежденный участок психики полностью восстановился.
В какой-то степени психолог действует так же, как если бы вы пришли к профильному специалисту с жалобой на боли в ноге.
В какой-то степени психолог действует так же, как если бы вы пришли к профильному специалисту с жалобой на боли в ноге.
Сначала происходит диагностика
Есть специальные анкеты и вопросы. Слова в них отработаны годами и даже десятилетиями практики. Это очень важный момент, потому что душа не нога. Нельзя сделать рентген и увидеть травму.
Вспомните, как специалисты диагностируют возможный аппендицит. Они нажимают в определённом месте с нужной силой и потом резко отпускают. Если больно — возможно, что проблема в аппендиксе и тут нельзя действовать примерно, иначе это чревато плохими последствиями.
В психологической диагностике всё протекает похожим образом. Она не терпит приблизительного подхода, потому что можно навредить. Психология предполагает глубокую диагностику, которая выходит за пределы выслушивания вас, потому что часто вы можете даже не помнить о травмирующем событии, так как психика его просто вытеснила.
Это лишнее подтверждение того, почему вы не можете диагностировать себя самостоятельно и соответственно вы не можете себе помочь.
Вспомните, как специалисты диагностируют возможный аппендицит. Они нажимают в определённом месте с нужной силой и потом резко отпускают. Если больно — возможно, что проблема в аппендиксе и тут нельзя действовать примерно, иначе это чревато плохими последствиями.
В психологической диагностике всё протекает похожим образом. Она не терпит приблизительного подхода, потому что можно навредить. Психология предполагает глубокую диагностику, которая выходит за пределы выслушивания вас, потому что часто вы можете даже не помнить о травмирующем событии, так как психика его просто вытеснила.
Это лишнее подтверждение того, почему вы не можете диагностировать себя самостоятельно и соответственно вы не можете себе помочь.
Если мы говорим о травме, то диагностику необходимо проводить в том числе, чтобы проверить, нет ли депрессии. Она очень опасна.
Дело в том, что травмирующее событие — это не просто вещь, которая вас расстраивает, — порой этот опыт напрямую влияет на то, как работает ваш организм.
Вследствие психической травмы мозг может начать неверно регулировать выработку гормонов и тогда у человека может даже появляться ощущение, что он сходит с ума. Отягчающими проявлениями могут быть бессонница, ночные кошмары, панические атаки и постоянное проживание травмирующего события, как будто оно происходит снова. В таких случаях здоровье находится под угрозой.
Вследствие психической травмы мозг может начать неверно регулировать выработку гормонов и тогда у человека может даже появляться ощущение, что он сходит с ума. Отягчающими проявлениями могут быть бессонница, ночные кошмары, панические атаки и постоянное проживание травмирующего события, как будто оно происходит снова. В таких случаях здоровье находится под угрозой.
На ранних стадиях психологическая травма может проявиться в раздражительности, притупленных эмоциях, стремлении к одиночеству, чувстве постоянной опасности, обречённости будущего и болезненных воспоминаниях о событии. Если у вас есть подобные симптомы, я бы рекомендовала не недооценивать их.
Помощь при психологических травмах
Обезболивание
После диагностики происходит обезболивание. Это необходимо, чтобы вы могли нормально жить в обществе, потому что вам может быть просто очень тяжело находиться среди людей, разговаривать с кем-то, так как травма всё время будет давать о себе знать, даже спустя время. Условно она болит как та же самая нога, на которую вы всё время опираетесь. Например, вы постоянно видите аккаунт любимого человека, который вас бросил, и это заставляет вас страдать.
У психологов есть множество методов, которые позволят вам вернуться к нормальной жизни и не чувствовать боль столь сильно. Они будут действовать, как травматологи, — дадут вам опору в виде определённых инструментов, которые будут похожи на трость или на гипс. Причем, порой, опорой выступит сам ваш психолог. Вы разделите часть боли со специалистом и остановите те мысли, которые ранят вас снова и снова. За счет всего этого травма станет заживать и вы начнёте возвращаться к нормальной жизни.
После диагностики происходит обезболивание. Это необходимо, чтобы вы могли нормально жить в обществе, потому что вам может быть просто очень тяжело находиться среди людей, разговаривать с кем-то, так как травма всё время будет давать о себе знать, даже спустя время. Условно она болит как та же самая нога, на которую вы всё время опираетесь. Например, вы постоянно видите аккаунт любимого человека, который вас бросил, и это заставляет вас страдать.
У психологов есть множество методов, которые позволят вам вернуться к нормальной жизни и не чувствовать боль столь сильно. Они будут действовать, как травматологи, — дадут вам опору в виде определённых инструментов, которые будут похожи на трость или на гипс. Причем, порой, опорой выступит сам ваш психолог. Вы разделите часть боли со специалистом и остановите те мысли, которые ранят вас снова и снова. За счет всего этого травма станет заживать и вы начнёте возвращаться к нормальной жизни.
Лечение
Я могла бы сказать, что процесс работы с травмой — это только обезболивание и последующая лёгкая жизнь, но это не так. Есть и процесс лечения. Он непрост. Местами напоминает операцию на душе, потому что травмированное место нельзя сфотографировать, как на рентген аппарате. Приходится вспоминать, проговаривать, разбираться и это нужно делать многократно. Только так то, что вы проживаете в настоящем снова и снова, может превратиться в прошлое.
Провести лечение самостоятельно можно лишь в редких случая и только в случае не столь значительных травм. Условно говоря, занозу мы ещё можем сами вытащить, а вот на что-то большее нас уже не хватит. Слишком больно может быть вправлять всё своими руками.
Я могла бы сказать, что процесс работы с травмой — это только обезболивание и последующая лёгкая жизнь, но это не так. Есть и процесс лечения. Он непрост. Местами напоминает операцию на душе, потому что травмированное место нельзя сфотографировать, как на рентген аппарате. Приходится вспоминать, проговаривать, разбираться и это нужно делать многократно. Только так то, что вы проживаете в настоящем снова и снова, может превратиться в прошлое.
Провести лечение самостоятельно можно лишь в редких случая и только в случае не столь значительных травм. Условно говоря, занозу мы ещё можем сами вытащить, а вот на что-то большее нас уже не хватит. Слишком больно может быть вправлять всё своими руками.
Реабилитация
Подобно диагностике и подобно практике обезболивания в психологии есть методы, которые позволяют вам не только прожить и больше не мучаться от боли, не только разобраться в том, что является её причиной, но и полностью восстановиться. Здесь реабилитация похожа в какой-то степени на спортивную реабилитацию. Психолог обучает вас бережному обращению со своей психикой, новым «движениям», которые не будут повторно травмировать вас. Помогает вам адаптироваться к вашей психике с её особенностями, потому что после травмы человек уже никогда не бывает прежним.
Например, в случае того же расставания психолог поможет вам преодолеть страх новых отношений.
Реабилитация — это самый длинный отрезок работы с травмой, и за это время между психологом и клиентом возникают те самые целительные, доверительные и тёплые отношения, которые создают для вас новый нетравмирующий опыт. Я всегда говорю, что психолог помогает не только методиками, но и своей здоровой личностью, здравым смыслом, умением дать опору и безопасное пространство.
Подобно диагностике и подобно практике обезболивания в психологии есть методы, которые позволяют вам не только прожить и больше не мучаться от боли, не только разобраться в том, что является её причиной, но и полностью восстановиться. Здесь реабилитация похожа в какой-то степени на спортивную реабилитацию. Психолог обучает вас бережному обращению со своей психикой, новым «движениям», которые не будут повторно травмировать вас. Помогает вам адаптироваться к вашей психике с её особенностями, потому что после травмы человек уже никогда не бывает прежним.
Например, в случае того же расставания психолог поможет вам преодолеть страх новых отношений.
Реабилитация — это самый длинный отрезок работы с травмой, и за это время между психологом и клиентом возникают те самые целительные, доверительные и тёплые отношения, которые создают для вас новый нетравмирующий опыт. Я всегда говорю, что психолог помогает не только методиками, но и своей здоровой личностью, здравым смыслом, умением дать опору и безопасное пространство.
Топ-10 ситуаций, которые сильнее и чаще всего травмируют людей
- Смерть в семье;
- Развод свой/родителей/родственников;
- Болезнь ребёнка;
- Серьезное соматическое или психическое заболевание (собственное или у близкого);
- Жизненный кризис у родителя (работа, вторая семья);
- Разлука с родителем;
- Рождение младшего брата или сестры;
- Перемена места жительства;
- Увольнение с работы;
- Крупные долговые обязательства.
Здесь вы можете увидеть события, которые происходят в жизни любого человека, это значит что у любого из нас есть психологические травмы. Нормальность этого подтверждает тот факт, что у любого из нас сбоит тело. Когда вы гуляете или бегаете, так или иначе, травмы юности или неудачный опыт занятия спортом последнего времени даёт о себе знать. У вас болит одна часть тела, потом другая, и с психикой то же самое.
Проблема в том, что культура лечение тела у нас есть, а культура лечения души у нас отсутствует. Именно поэтому с каждым годом мы углубляемся в травмы всё сильнее и они всё сильнее на нас влияют. Для того, чтобы со временем наша душа не выглядела, как скрюченный больной и старый человек, мы должны ей заниматься точно так же, как мы занимаемся всеми своими органами.
Проблема в том, что культура лечение тела у нас есть, а культура лечения души у нас отсутствует. Именно поэтому с каждым годом мы углубляемся в травмы всё сильнее и они всё сильнее на нас влияют. Для того, чтобы со временем наша душа не выглядела, как скрюченный больной и старый человек, мы должны ей заниматься точно так же, как мы занимаемся всеми своими органами.
Детские травмы
Пожалуй, самыми распространенными травмами психики являются детские травмы, поскольку именно в этот период психика наиболее уязвима. Они имеются у 100% людей, ведь даже если в жизни не происходило серьезных бед и человек рос в семье, ходил в школу — его психика травмировалась не один раз.
Это нормально и правильно, со многим в жизни нужно научиться справляться. Вот только уровень этой детской травматизации разный и зависит от особенностей психики, наличия поддержки близких, возможности отреагировать на событие, прожить его сразу, от того, удалось ли сепарироваться от родителя.
Последний пункт особенно важен в контексте психотерапии, потому что прошлого не исправишь, нет смысла просто обвинять родителей, а вот признать, что они ошибались, и сепарироваться необходимо. Именно это помогает человеку взять на себя ответственность за свою нынешнюю жизнь и создать новый позитивный опыт и опираться на него.
Последний пункт особенно важен в контексте психотерапии, потому что прошлого не исправишь, нет смысла просто обвинять родителей, а вот признать, что они ошибались, и сепарироваться необходимо. Именно это помогает человеку взять на себя ответственность за свою нынешнюю жизнь и создать новый позитивный опыт и опираться на него.
Детские травмы могут давать о себе знать на протяжении всей жизни, потому что находятся в фундаменте нашей психики. Как это проявляется во взрослом возрасте:
- Сложности с посторением близких отношений;
- Созависимые отношения;
- Привычка терпеть неуважение, оскорбление и даже насилие;
- Страх проявлять злость и отстаивать свои интересы;
- Частая необоснованная тревога;
- Негативный образ себя, низкая самооценка;
- Ощущение безнадёжности и обречённости;
- Частое чувство стыда и вины;
- Сложно быть лёгким, непосредственным и радостным.
В практике с клиентами мы находим корни таких проявлений в отношениях с родителями. Ребёнку сложно понять, почему мама не хочет его видеть, не говорит с ним, если он не сделал уроки, почему её нет дома ночью и никто не подходит к нему, пока он плачет.
И уж тем более для детей травматичны оскорбления, семейные ссоры, чрезмерная критика, ситуации, когда родитель, который должен быть самым надёжным в мире, — по факту инфантильный и ведёт себя неадекватно, пугая его. Эти переживания могут забываться, но опыт, усвоенный малышом, который вынужден успокаивать себя сам и не ждать никого на помощь, остаётся с ним на долгие годы.
В терапии у вас появляется возможность перепрожить эти травмирующие ситуации, отпустить обиды и легче реагировать на многое во взрослой жизни.
И уж тем более для детей травматичны оскорбления, семейные ссоры, чрезмерная критика, ситуации, когда родитель, который должен быть самым надёжным в мире, — по факту инфантильный и ведёт себя неадекватно, пугая его. Эти переживания могут забываться, но опыт, усвоенный малышом, который вынужден успокаивать себя сам и не ждать никого на помощь, остаётся с ним на долгие годы.
В терапии у вас появляется возможность перепрожить эти травмирующие ситуации, отпустить обиды и легче реагировать на многое во взрослой жизни.
Как выбрать психолога для работы с травмой?
При подборе психолога очень важно, чтобы ваш психолог имел специализацию по работе с травмами. Многие специалисты развиваются в психологии точно так же, как развивалась сама психология.
Они интересуются ей как знанием, и до появления посттравматических стрессовых расстройств у солдат психология в целом развивалась как научная деятельность. Она изучала, как развивается психика, и вся деятельность была направлена исключительно на то, чтобы вырабатывать максимальное количество знаний.
В современном мире очень большое количество просто знающих психологов, которые разбираются в психологии, в её отдельных направлениях и в том, как устроена психика.
Но это примерно то же самое, что для человека с травмой руки пойти не к травматологу, а к очень хорошо разбирающемуся в анатомии специалисту. Он точно скажет, что у вас болит, что рука выглядит нездорово, но он не будет знать, что с этим делать.
Вам нужен психолог, который владеет конкретными навыками по работе с травмой. Он не просто обезболит, а корректно продиагностирует, пройдёт с вами путь лечения и восстановления.
От того, что вам просто объяснят, что с вами происходит, вам может стать не лучше, а даже хуже. Так случается, когда вам открывают глаза на правду, к которой вы не готовы. К подобным осознаниям психолог должен подводить планомерно. При работе с травмой самое главное — действовать бережно.
Но это примерно то же самое, что для человека с травмой руки пойти не к травматологу, а к очень хорошо разбирающемуся в анатомии специалисту. Он точно скажет, что у вас болит, что рука выглядит нездорово, но он не будет знать, что с этим делать.
Вам нужен психолог, который владеет конкретными навыками по работе с травмой. Он не просто обезболит, а корректно продиагностирует, пройдёт с вами путь лечения и восстановления.
От того, что вам просто объяснят, что с вами происходит, вам может стать не лучше, а даже хуже. Так случается, когда вам открывают глаза на правду, к которой вы не готовы. К подобным осознаниям психолог должен подводить планомерно. При работе с травмой самое главное — действовать бережно.
Большую часть своей практики я работаю с психологическими травмами клиентов. Я сама пришла в психологию, потому что у меня была тяжелейшая психологическая травма, которую мне помогла преодолеть длительная психотерапия
Я знаю, что это требует многого не только от вас, ещё это требует от вашего психолога специальных знаний, терпения и выдержки. Будьте осторожны и знайте, что психологическая травма и человек, который просто разбирается в психологии, — это не всегда совместимые вещи.
С психологическими травмами должен работать психолог, который не боится травмы. Очень часто клиенту больно соприкасаться со своей травмой, даже вспоминать и говорить о ней. У клиента включается сопротивление, он просит уйти от этой темы, старается не погружаться в неё, обесценивает свою проблему, и некоторые психологи идут на поводу, потому что им самим неприятно про это говорить.
С психологическими травмами должен работать психолог, который не боится травмы. Очень часто клиенту больно соприкасаться со своей травмой, даже вспоминать и говорить о ней. У клиента включается сопротивление, он просит уйти от этой темы, старается не погружаться в неё, обесценивает свою проблему, и некоторые психологи идут на поводу, потому что им самим неприятно про это говорить.
Стоит убедиться, проработал ли свои травмы ваш психолог
Почитайте, что он пишет в соцсетях, замечайте, не сводит ли он ваши диалоги к одной и той же своей теме. Психолог, переживший травму, — это порой очень сильный и лучше всех способный вас понять специалист. Но только он должен её пережить и там, где у клиента рана, у психолога должен быть шрам. Потому что если на приёме у психолога сидят два травмированных человека, то это больше напоминает не приём доктора и пациента, а больничную палату. Ваш приём не должен состоять из двух несчастных людей, которые не разобрались в том, что с этим делать.
Психологическая травма — это не приговор, но её не лечит время, времени для неё не существует. Если вы оказались на этом разделе сайта, прочли мою статью и понимаете, что ваше качество жизни оставляет желать лучшего, возможно наступило время пройти путь исцеления травмы.
Психологическая травма — это не приговор, но её не лечит время, времени для неё не существует. Если вы оказались на этом разделе сайта, прочли мою статью и понимаете, что ваше качество жизни оставляет желать лучшего, возможно наступило время пройти путь исцеления травмы.
Внутри каждой темы полезная статья от нашего центра с вариантами самопомощи.
С чем помогают наши психологи:
Специалисты НОТАФРЕЙД работают с большим спектром запросов, но из практики мы выделили частые темы обращений и написали небольшие полезные статьи по каждой из них.
Возможно какая то из этих тем волнует вас прямо сейчас.
Возможно какая то из этих тем волнует вас прямо сейчас.
Тревожность
Расставание
Сложные отношения: измены и ссоры
Зависимость
в отношениях
в отношениях
Сепарация
от родителей
от родителей
Любовницам
Страхи
Перфекционизм
Травмирующие события, ПТСР
Самооценка
Диагностика.
Когда нет понимания, что не так
Когда нет понимания, что не так
Личностные
кризисы
кризисы
Профессиональная реализация
Кризисы в паре
Работа с горем и утратами