* Все тексты защищены авторским правом. Копирование текстов или их фрагментов без указания авторства категорически запрещено.
Автор статьи
Яна Добровольская
Практикующий психолог, создатель и руководитель психологического центра Нотафрейд.
О работе психолога
Интегративный метод
В работе с клиентами я придерживаюсь интегративного подхода.
Интегративная психология объединяет в себе различные психологические школы и главный ее принцип — стремление к целостности, уход от раздробленности сознания и поведения. На мой взгляд, каждый клиент заслуживает отдельного подхода и мне нравится брать все самое лучшее из области психологического знания.
Техники, методики и план терапии я подбираю не только исходя из запроса, но и опираясь на то, какой человек передо мной, какая у него история, как он чувствует себя сейчас, и главное, как он сам готов работать.
Психотерапия — это очень тонкий и честный процесс, поэтому я не работаю по книжкам, но безусловно опираюсь на основные направления: когнитивно-поведенческую, эмоционально-ориентированную и телесно-ориентированную психотерапию. Использую техники из транзактного анализа, арт-терапии, релив-терапии, ДПДГ.
Психотерапия — это очень тонкий и честный процесс, поэтому я не работаю по книжкам, но безусловно опираюсь на основные направления: когнитивно-поведенческую, эмоционально-ориентированную и телесно-ориентированную психотерапию. Использую техники из транзактного анализа, арт-терапии, релив-терапии, ДПДГ.
Почему именно так?
В психологии сотни направлений, я посчитала самые популярные, получилось 27. Есть мнение, что специалист должен выбрать одну и в ней работать. Именно поэтому у одних психологов что ни ситуация, то гештальт, у других любая проблема — это психосоматика, а у третьих все лечится разговорами.
Через практику я пришла к тому, что там, где есть 27 вариантов лечения, не может быть чего-то одного абсолютно верного или неверного. Просто если бы был хотя бы какой-то почти всегда работающий подход, никто бы не стал придумывать еще 26 дополнительных вариантов.
Есть направление когнитивно-поведенческая терапия, где терапевт достаточно строго работает с вашими мыслями и благодаря этому меняется поведение. В то же самое время есть телесно-ориентированная психотерапия, где много внимания уделяют телу, чтобы через него лечить душу, а также чтобы корректировать какие-то телесные сбои на фоне психологического напряжения.
Вот тут-то и проявляется проблема выбора направления. Можно десятки сеансов через тело добираться до чего угодно, но неправильно брать и игнорировать факт того, что есть мысли, которые и запускают те самые телесные реакции, и их нужно взять и напрямую проработать через соответствующие подходы. Также и наоборот. Можно тысячу раз выплескивать на листок бумаги мысли, которые создают напряжение, но не стоит забывать о том, что вы должны начать себя хорошо чувствовать не только душевно, но и физически, а самый быстрый способ, допустим, замедлить сердцебиение — начать медленнее дышать.
Нет в человеке ненужных вещей — нужно брать во внимание тело, эмоции, мысли, привычные паттерны поведения, детскую историю, тип личности и характер человека.
Через практику я пришла к тому, что там, где есть 27 вариантов лечения, не может быть чего-то одного абсолютно верного или неверного. Просто если бы был хотя бы какой-то почти всегда работающий подход, никто бы не стал придумывать еще 26 дополнительных вариантов.
Есть направление когнитивно-поведенческая терапия, где терапевт достаточно строго работает с вашими мыслями и благодаря этому меняется поведение. В то же самое время есть телесно-ориентированная психотерапия, где много внимания уделяют телу, чтобы через него лечить душу, а также чтобы корректировать какие-то телесные сбои на фоне психологического напряжения.
Вот тут-то и проявляется проблема выбора направления. Можно десятки сеансов через тело добираться до чего угодно, но неправильно брать и игнорировать факт того, что есть мысли, которые и запускают те самые телесные реакции, и их нужно взять и напрямую проработать через соответствующие подходы. Также и наоборот. Можно тысячу раз выплескивать на листок бумаги мысли, которые создают напряжение, но не стоит забывать о том, что вы должны начать себя хорошо чувствовать не только душевно, но и физически, а самый быстрый способ, допустим, замедлить сердцебиение — начать медленнее дышать.
Нет в человеке ненужных вещей — нужно брать во внимание тело, эмоции, мысли, привычные паттерны поведения, детскую историю, тип личности и характер человека.
Именно поэтому я выбрала интегративный или, как ещё говорят, полимодальный метод, в котором комбинируются техники из разных направлений.
Многие хорошие специалисты, даже если отучились и работают в одном направлении, обязательно заимствуют методики из других направлений, хотя бы потому, что каждый год выходят новые исследования и доказательства эффективности или неэффективности методик. Косвенно мою правоту подтверждает и нейробиология, которая давно доказала, что при любом мыслительном процессе у человека работает весь мозг целиком. Это не правда, что функционирует какая-то одна часть. Даже при повторном проживании травмы и активизации воспоминаний работает весь мозг и сбоит весь организм, заново вырабатывая гормоны стресса. Это доказывает, что работать надо со всем человеком и всем спектром методов.
Я стараюсь относиться к своей деятельности, как к науке. Наука же — это деятельность с повторяемостью результата. Например, из той же физики мы знаем, что вода закипает при 100 градусах. Особенность психологии и ее отличие от классических наук в том, что тут нет устойчивых заданных материалов, как та же вода. Каждый человек — это новая вселенная, в которой свои законы, и условная жидкость в виде болевого эмоционального порога всегда со своим составом и со своей температурой кипения. Именно поэтому в психологии то, что дало результат с одним, может быть не так полезно с другим. Всякий раз нужно подбирать свою методологию, а иначе можно годами греть условную воду, ожидая кипения при 100 градусах, потому что это где-то написано или с кем-то сработало, не понимая, что это вообще не вода и кипит она при 120.
Я стараюсь относиться к своей деятельности, как к науке. Наука же — это деятельность с повторяемостью результата. Например, из той же физики мы знаем, что вода закипает при 100 градусах. Особенность психологии и ее отличие от классических наук в том, что тут нет устойчивых заданных материалов, как та же вода. Каждый человек — это новая вселенная, в которой свои законы, и условная жидкость в виде болевого эмоционального порога всегда со своим составом и со своей температурой кипения. Именно поэтому в психологии то, что дало результат с одним, может быть не так полезно с другим. Всякий раз нужно подбирать свою методологию, а иначе можно годами греть условную воду, ожидая кипения при 100 градусах, потому что это где-то написано или с кем-то сработало, не понимая, что это вообще не вода и кипит она при 120.
Интегративная психология позволяет делать то, что нужно вам для улучшения качества жизни, а не то, что написано в методологии одной отдельно взятой модальности. При нашей с вами работе мы пробуем разные, доказавшие свою эффективность в психологической науке методы и ориентируемся на наш результат.
Благодарю за прочтение.